Ateliers de niveau avancé
Nous abordons ici les figures avancées, beaucoup plus exigeantes physiquement, soyez sûrs de vous échauffer entre 20 et 30 minutes en rajoutant des équilibres (rubrique "Pole handstands"), qui vous permettront de vous chauffer rapidement et vous renforcer. Retrouvez un échauffement type dans la partie "Avant de commencer". Prenez le temps de travailler chaque mouvement en profondeur, jusqu’à le maitriser parfaitement, ne soyez pas trop impatient et exigeant avec vous même, je vous conseille lors de vos entrainements de vous concentrer sur une à deux figures pour ne pas vous éparpiller et pouvoir les maitriser rapidement. Rendez-vous dans la partie "Pole combos" pour réaliser de jolis enchaînements avec les figures apprises ! Vous remarquerez sur certaines figures deux brassards rouges qui représentent le côté gauche du corps pour vous aider à mieux vous repérer. Bon entraînement!
