Pole dance niveau avancé: les tricks

Stéphanie Durand

Catégorie :

Ateliers de niveau avancé, Basic Twist

Description
Programme

POLETRICKS AVANCE

Nous abordons des tricks qui vont demander plus de souplesse et de force, assurez-vous de bien maîtriser les figures du niveau intermédiaire !

Pour le niveau avancé, vous remarquerez deux brassards rouge qui représentent le côté gauche du corps (main, pied), pour vous aider à y voir plus clair. Les vidéos sont classées par ordre alphabétique et en trois catégories : les climbs et transitions, les tricks de force et les tricks souplesse.
Bon entraînement !

Climbs & Transitions

1

Inside leg hang to Brass monkey

02:14

2

One arm spin

02:15

3

Reiko split to cupid

02:35

Strong tricks

1

Aeroplane

01:07

2

Ayesha elbow split

01:38

3

Brachial mount

02:54

4

Broken doll to Batwings

01:48

5

Cup grip Ayesha

02:05

6

Cup grip Ayesha to Brachial

01:24

7

Dead lift Twisted grip Ayesha

03:12

8

Double forearm grip Ayesha

01:35

9

Double forearm split

01:12

10

Elbow grip Ayesha

03:08

11

Flag

01:25

12

Flying K.

01:53

13

Forearm grip Ayesha

01:30

14

Full Moon

01:00

15

Inverted elbow grip Ayesha

01:56

16

Jamilla to Ayesha

01:14

17

Marion - Amber

02:06

18

Mexican

01:29

19

Sneaky V

01:44

20

Table top

01:23

21

Tulip

01:16

Flexy tricks

1

Archer split

01:29

2

Back elbow split

01:42

3

Compass by Selma

04:29

4

Dangerous bridge

02:11

5

Dragon tail (free Youtube video)

07:01

6

Extreme Cocoon

02:15

Ici la souplesse du dos et des épaules sont au rendez-vous ! Découvrez nos tips pour y arriver !

7

Front flag split

01:49

8

Gazelle split

01:32

9

Genie elbow split

01:41

10

Hanka Split

01:32

11

Inverted Diva split

01:50

12

Inverted Libellula

02:19

13

Jade to Vertical split

01:41

14

Janeiro

02:11

Cette figure emblématique va te demander pas mal de torsion alors échauffe toi bien :)

15

Libellula (free Youtube video)

10:53

16

Machine gun

02:39

Apprends un des splits emblématiques de la pole !

17

Music box

02:08

18

Open Ballerina

02:06

19

Pegasus

02:07

20

Plus sign

01:56

21

Reverse Ayesha fang

01:48

22

Shoulder mount elbow split

01:23

23

Sneaky V to Brass monkey split

02:54

24

Valentine

01:35

25

Vertisplit

01:41

26

Yogini

02:03