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Ateliers pour débutants

Les « bases de la pole dance », atelier accessible aux personnes qui souhaitent découvrir la pole ou ayant déjà pratiqué et désireuses de perfectionner leurs bases.
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Ateliers de niveau intermédiaire

Atelier accessible aux personnes pratiquant déjà la pole dance, ayant de bonnes bases et se sentant à l'aise et maîtrisant les figures de niveau débutant.
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Ateliers de niveau avancé

Apprentissage de figures plus complexes demandant force et souplesse, accessibles aux personnes pratiquant déjà la pole dance, maîtrisant parfaitement les bases de la discipline.
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Ateliers "Spécial Guests"

Découvrez les combos de pole dance détaillés pas à pas de profs, champions et championnes invités en exclusivité sur Twist on air! Ils vous livrent leurs secrets pour les réussir...
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Ateliers souplesse & pole conditioning

Découvrez ici nos ateliers assouplissements et renforcement pour la pole dance. Progressez pas à pas et à votre rythme. S'assouplir est essentiel lorsque l'on pratique la pole dance ou d'autres arts aériens. Se renforcer est aussi important lorsque l'on commence ou bien lorsque l'on souhaite améliorer ses compétences et renforcer ses acquis. Vous trouverez différents programmes selon votre niveau. Bon entraînement !

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Basic Twist
Basic Twist - EN
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Learn a nice transition in spinning mode, from a “Secretary” to a nice split. Founder of the Dragon Pole Dance school, Emmeline discove...
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Ateliers "special guests"
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Découvre un joli combo en spinning mode, une transition de la figure du “Secretary” vers un split. Fondatrice de l’école Dragon Pole Da...
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Learn a nice drop from the iconic Titanic trick!
 Founder of the Dragon Pole Dance school, Emmeline discovered pole dance in 2011 and fell in love ...
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Basic Twist - EN
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Check out a combo in spinning mode with a nice transition from the Dragon Tail by our guest Vincent Regnault. New to pole, but with a background in...
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Learn great static trendy transitions with Coralie Père! Coralie Père discovered Pole Dance in February 2013. Quickly self-taught, she continued to...
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Learn a nice split and original transitions in spinning mode with Coralie! Coralie Père discovered Pole Dance in February 2013. Quickly self-taught...
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Check out Emmeline’s signature combo, a beautiful transition to Libellula! Founder of the Dragon Pole Dance school, Emmeline discovered pole ...
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Learn beautiful transitions and sequences in static around the pole with Coralie. Coralie Père discovered Pole Dance in February 2013. Quickly self...
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Check out a nice “Pole flow” routine close to the floor by our guest Vincent Regnault. New to pole, but with a background in martial ar...
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Learn a nice static combo with a drop. After training as a classical dancer at the conservatory of Toulouse, Lauriane continued her training as a p...
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Learn a combo close to the floor with nice transitions and handstands. Learn also the nice trick “Calfkisser” with Bénédicte! Bénédicte...
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Learn nice transitions and tricks in spinning mode with Lauriane! After training as a classical dancer at the conservatory of Toulouse, Lauriane co...
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Welcome to this intermediate to advanced pole conditioning program! We will also cover lift preparation. It’s time to see where you stand and...
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Welcome to this pole dance conditioning program, specialised in inverted straddle and hand and leg grips. This program will allow you to strengthen...
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Check out one of Audrey’s favorite combos, learn at your own pace, step by step the Hand climb, tumbles, drops and other dynamic acrobatics. ...
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Welcome to the special splits program! Here you will find my special “front splits” and “middle splits” routines for all le...
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Welcome to the special splits program! Here you will find my special “front splits” and “middle splits” routines for all le...
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Bénédicte comes from gymnastics, practised for 12 years in competition at the national level, her speciality was floor which mixes acrobatics and d...
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Learn the witch’s drop, the catapult and some nice transitions with Lauriane ! After training as a classical dancer at the conservatory of To...
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Here is a short video that may be useful, especially if you decide to work with several people. I propose here a “basic” spot ry to pre...
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Check out one of Audrey’s favorite combos, learn at your own pace, step by step the Hand climb, tumbles, drops and other dynamic acrobatics. ...
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Check out our free pole dance tutorials. You will find here a fully detailed intermediate level combo. To learn more I invite you to check out our ...
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Check out our free pole dance tutorials. Find here a small sequence of advanced moves explained in detail in our video. To learn more, go to the &#...
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Check out our free pole dance tutorials. Here is a beginner’s level spin: “the side spin” explained in detail in our video. Find ...
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Test your knowledge for fun but also to see if you have mastered the basics and the knowledge needed for the advanced level! (There may be more tha...
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Test your knowledge for fun but also to see if you have acquired the basics and the knowledge needed for the intermediate level! (There may be more...
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I advise you to watch this video before you start, which will help you to be as prepared as possible to start your Polesque journey!

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Here is a short list of what you need to bring with you before you start.
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Here are some stretches you can do at the end of the session to help you recover more easily!
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Here is a ” standard ” warm-up that can be adapted for each level of pole dancing.
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Learn how to use the spinning mode, starting at beginner level 2.
  
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Advanced level lessons
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Here is a new series of handstands that will require more strength and flexibility! Feel free to include them in your warm-up.
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Advanced level lessons
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You will find here examples of combos of spins and tricks, do not hesitate to work on them once you have mastered the tricks! You will see two red ...
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Advanced level lessons
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We’ll be approaching tricks that will require more flexibility and strength, so make sure you’ve mastered the intermediate level tricks...
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Here is a new series of handstands a little more challenging, feel free to work on them after your warm up!

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Here you will find examples of spins combinations and tricks, don’t hesitate to work on them once you have mastered the tricks! You can work ...
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We cover more difficult tricks that require a little more strength and technique and a good knowledge of the basics! The tricks are classified by c...
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We are working on more and more challenging spins that require a bit more strength and technique, so make sure you master the beginner level spins!


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We approach the handstands, these are very good strengthening exercises, do not hesitate to work on them even at the beginning of each session afte...
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Here are some examples of spins, tricks and transitions we saw in the beginner levels 1 and 2. The spins and tricks can be done in static and/or sp...
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We’re getting into some more challenging tricks, so try to master them before moving on to the intermediate level, so that you have a solid f...
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Explore new transitions! Don’t hesitate to look at the “combos” part to make some nice sequences!
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Find out here some more difficult spins, remember to review the basics too from time to time so you don’t forget them!

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Welcome into the beginner level, enjoy !

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This is where you will learn how to spin around the pole. The pole will be in static mode to start with, which will allow you to build up strength ...
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Here are two transitions from beginner level 1, they will allow you to create nice little sequences.

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We are about to start the first acrobatics! Don’t hesitate if you can to train with others and spot each other just in case. Think about inve...
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Ateliers "special guests"
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Apprends de superbes transitions en static mode avec Coralie Père ! Coralie Père a découvert la Pole Dance en février 2013. Rapidement autodidacte,...
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Apprends un joli drop en partant de la figure emblématique du Titanic ! Fondatrice de l’école Dragon Pole Dance, Emmeline découvre la pole dance en...
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Ateliers "special guests"
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Découvrez un combo en spinning mode niveau avancé avec une jolie transition à partir du Dragon Tail par notre guest Vincent Regnault. Nouveau venu ...
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Ateliers "special guests"
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Apprends un joli split et des transitions originales en spinning mode avec Coralie ! Coralie Père a découvert la Pole Dance en février 2013. Rapide...
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Découvrez le combo signature d’ Emmeline, une magnifique transition vers le Libellula ! Fondatrice de l’école Dragon Pole Dance, Emmeline déc...
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Ateliers "special guests"
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Apprends de jolies transitions et enchaînements en static autour de la barre avec Coralie. Coralie Père a découvert la Pole Dance en février 2013. ...
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Ateliers "special guests"
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Découvrez un joli enchaînement “Pole flow” proche du sol par notre guest Vincent Regnault. Nouveau venu dans la pole, mais issu des spo...
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Ateliers "special guests"
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Apprends un joli enchaînement en static avec un “Drop”! Après avoir suivi une formation de danseuse classique au conservatoire de Toulo...
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Ateliers "special guests"
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Découvrez un combo proche du sol avec de jolies transitions et équilibres. Apprenez aussi le joli trick “Calfkisser” avec Bénédicte ! B...
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Bienvenue dans ce programme de renforcement pour la pole niveau intermédiare vers avancé ! Nous aborderons aussi la préparation aux lifts. C’...
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Ateliers "special guests"
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Apprends de jolies transitions et figures en spinning mode avec Lauriane ! Après avoir suivi une formation de danseuse classique au conservatoire d...
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Bienvenue dans ce programme de renforcement pour la pole dance, spécial inverted V et grips (mains jambes) Ce programme va vous permettre de vous r...
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Ateliers "special guests"
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Retrouvez Audrey Lebrun dans un combo spinning pour apprendre de jolies figures à la pole, notamment le “Doris”. Audrey découvre la pol...
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Bienvenue dans le programme spécial écarts ! Retrouvez mes routines spéciales “écarts latéraux” et “écart facial” pour tous...
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Bénédicte vient de la gymnastique, pratiquée pendant 12 ans en compétition au niveau national, sa spécialité était le sol qui mêle acrobatie et dan...
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Ateliers "special guests"
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Découvrez le drop de la sorcière, la catapulte et de jolies transitions avec Lauriane ! Après avoir suivi une formation de danseuse classique au co...
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Avant de commencer
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Voici une petite vidéo qui peut vous être utile surtout si vous décidez de travailler à plusieurs. Je vous propose ici une parade “basique...
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Ateliers "special guests"
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Découvrez un des combos favoris d’Audrey, apprenez à votre rythme, étape par étape le Hand climb, des tumbles, drops et autres acrobaties dyn...
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Bénédicte vient de la gymnastique, pratiquée pendant 12 ans en compétition au niveau national, sa spécialité était le sol qui mêle acrobatie et dan...
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Découvrez nos tutoriels pole dance en accès gratuit. Vous trouverez ici un combo de niveau intermédiaire entièrement détaillé. Pour en savoir plus ...
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Découvrez nos tutoriels pole dance en accès gratuit. Retrouvez ici un petit enchaînement de figures avancées expliquées en détail dans notre vidéo....
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Découvrez nos tutoriels pole dance en accès gratuit. Voici un spin de niveau débutant : “le side spin” expliqué en détails dans notre v...
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Ateliers de niveau intermédiaire
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Teste tes connaissances pour le fun mais aussi pour voir si tu as bien acquis les bases et les connaissances nécessaires pour aborder le niveau ava...
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Teste tes connaissances pour le fun mais aussi pour voir si tu as bien acquis les bases et les connaissances nécessaires pour aborder le niveau int...
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Avant de commencer
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Je vous conseille de regarder cette vidéo avant de commencer, ce qui vous aidera à être préparé au mieux pour entamer votre voyage polesque !
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Avant de commencer
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Voici une petite liste de ce dont vous devez vous munir avant de commencer.
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Avant de commencer
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Voici quelques étirements que vous pouvez faire en fin de séance pour pouvoir récupérer plus facilement!
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Voici un échauffement “type” adaptable pour chaque niveau en pole dance.
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Apprenez à vous servir du spinning mode, à partir du niveau débutant 2.  
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Voici une nouvelle série d’équilibres à la barre qui vous demanderont davantage de force et de souplesse ! N’hésitez pas à les intégrer...
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Ateliers de niveau avancé
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Vous trouverez ici des exemples de combos de spins et de tricks, n’hésitez pas à les travailler une fois les figures maîtrisées ! Vous pourrez aper...
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Nous abordons des tricks qui vont demander plus de souplesse et de force, assurez-vous de bien maîtriser les figures du niveau intermédiaire ! Pour...
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Ateliers de niveau intermédiaire
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Voici une nouvelle série d’équilibres un peu plus complexes, n’hésitez pas à les travailler après votre échauffement !
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Ateliers de niveau intermédiaire
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Vous trouverez ici des exemples de combos de spins et de tricks, n’hésitez pas à les travailler une fois les figures maîtrisées ! Vous pourrez trav...
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Nous abordons des tricks plus complexes demandant un peu plus de force et de technique et une bonne maîtrise des bases! Les tricks sont classés par...
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Ateliers de niveau intermédiaire
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Nous abordons des spins de plus en plus complexes qui demandent un peu plus de force et de technique, assurez vous de maîtriser les spins de niveau...
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Ateliers pour débutants
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Nous abordons les équilibres, ce sont de très bons exercices de renforcement, n’hésitez pas à les travailler même à chaque début de session a...
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Voici des exemples d’enchaînements de spins, tricks et transitions que nous avons vus dans les niveaux débutant 1 et 2. Les spins et tricks s...
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Nous abordons des tricks un peu plus complexes, essayez de les maîtriser avant de passer au niveau intermédiaire, pour avoir des bases bien solides...
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Découvrez de nouvelles transitions ! N’hésitez pas à regarder ensuite la partie “combos” pour réaliser de jolis enchaînements !
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Découvrez ici des spins un peu plus complexes, pensez à revoir les bases aussi de temps en temps pour ne pas les oublier!
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Bienvenue dans le niveau débutant! Bonne découverte!
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Nous abordons ici les premiers spins, vous apprendrez à tourner et virevolter autour de la barre, celle-ci sera en mode static pour débuter, ce qui...
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Voici deux transitions du niveau débutant 1, elles vont vous permettre de créer des petits enchaînements.
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