Ateliers pour débutants

Le niveau débutant est divisé en 2, le niveau 1, pour les personnes n’ayant peu ou jamais pratiqué et le niveau 2 pour aller plus loin dans la pratique. Les figures sont placées dans un ordre de progression spécifique, ne brûlez pas les étapes, prenez vraiment le temps de perfectionner chaque mouvement et n’hésitez pas à consulter la partie "Pole combos" pour réaliser de jolis enchaînements avec les figures apprises et maîtrisées. Vous trouverez dans la partie "Pole handstands" les équilibres de base à la barre, qui sont aussi de bons exercices de renforcement ! Retrouvez un échauffement type dans la partie "Avant de commencer". Bonne découverte !

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Teste tes connaissances pour le fun mais aussi pour voir si tu as bien acquis les bases et les connaissances nécessaires pour aborder le niveau int...
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Apprenez à vous servir du spinning mode, à partir du niveau débutant 2.  
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Nous abordons les équilibres, ce sont de très bons exercices de renforcement, n’hésitez pas à les travailler même à chaque début de session a...
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Voici des exemples d’enchaînements de spins, tricks et transitions que nous avons vus dans les niveaux débutant 1 et 2. Les spins et tricks s...
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Nous abordons des tricks un peu plus complexes, essayez de les maîtriser avant de passer au niveau intermédiaire, pour avoir des bases bien solides...
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Découvrez de nouvelles transitions ! N’hésitez pas à regarder ensuite la partie “combos” pour réaliser de jolis enchaînements !
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Découvrez ici des spins un peu plus complexes, pensez à revoir les bases aussi de temps en temps pour ne pas les oublier!
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Bienvenue dans le niveau débutant! Bonne découverte!
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Nous abordons ici les premiers spins, vous apprendrez à tourner et virevolter autour de la barre, celle-ci sera en mode static pour débuter, ce qui...
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Voici deux transitions du niveau débutant 1, elles vont vous permettre de créer des petits enchaînements.
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Nous abordons les premières acrobaties ! N’hésitez pas si vous le pouvez à vous faire des trainings à plusieurs et à vous parer au cas où. Pe...
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