Basic Twist
Découvrez une chorégraphie en talons toute en sensualité par notre guest Doris Arnold! Artiste : Salinas baby Titre : Shahir La vidéo se décompose...
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Découvrez une chorégraphie en talons et ses explications. La vidéo se décompose comme ceci : 1. Démo. 2. Explications sans musique. 3. Explications...
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Découvrez une chorégraphie toute en sensualité avec Doris Arnold ! Artiste : Hrs & Hrs Titre : Muni Long La vidéo se décompose comme ceci : 1. ...
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Basic Twist
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Découvrez une chorégraphie en talons et ses explications par notre guest Ariane Snowleo. Artiste : Portishead Titre : Wandering star La vidéo se dé...
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Apprends des mouvements techniques en talons pour pouvoir enchaîner les chorégraphies plus facilement. Teaser Twist on Heels :
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Découvrez une chorégraphie en talons et ses explications. La vidéo se décompose comme ceci : 1. Démo. 2. Explications sans musique. 3. Explications...
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Ateliers "special guests"
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Découvre un joli combo en spinning mode, une transition de la figure du “Secretary” vers un split. Fondatrice de l’école Dragon Pole Da...
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Apprends de superbes transitions en static mode avec Coralie Père ! Coralie Père a découvert la Pole Dance en février 2013. Rapidement autodidacte,...
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Ateliers "special guests"
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Apprends un joli drop en partant de la figure emblématique du Titanic ! Fondatrice de l’école Dragon Pole Dance, Emmeline découvre la pole dance en...
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Découvrez un combo en spinning mode niveau avancé avec une jolie transition à partir du Dragon Tail par notre guest Vincent Regnault. Nouveau venu ...
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Apprends un joli split et des transitions originales en spinning mode avec Coralie ! Coralie Père a découvert la Pole Dance en février 2013. Rapide...
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Ateliers "special guests"
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Découvrez le combo signature d’ Emmeline, une magnifique transition vers le Libellula ! Fondatrice de l’école Dragon Pole Dance, Emmeline déc...
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Ateliers "special guests"
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Apprends de jolies transitions et enchaînements en static autour de la barre avec Coralie. Coralie Père a découvert la Pole Dance en février 2013. ...
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Découvrez un joli enchaînement “Pole flow” proche du sol par notre guest Vincent Regnault. Nouveau venu dans la pole, mais issu des spo...
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Apprends un joli enchaînement en static avec un “Drop”! Après avoir suivi une formation de danseuse classique au conservatoire de Toulo...
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Ateliers "special guests"
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Découvrez un combo proche du sol avec de jolies transitions et équilibres. Apprenez aussi le joli trick “Calfkisser” avec Bénédicte ! B...
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Bienvenue dans ce programme de renforcement pour la pole niveau intermédiare vers avancé ! Nous aborderons aussi la préparation aux lifts. C’...
Ateliers "special guests"
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Apprends de jolies transitions et figures en spinning mode avec Lauriane ! Après avoir suivi une formation de danseuse classique au conservatoire d...
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Bienvenue dans ce programme de renforcement pour la pole dance, spécial inverted V et grips (mains jambes) Ce programme va vous permettre de vous r...
Ateliers "special guests"
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Retrouvez Audrey Lebrun dans un combo spinning pour apprendre de jolies figures à la pole, notamment le “Doris”. Audrey découvre la pol...
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Basic Twist
Bienvenue dans le programme spécial écarts ! Retrouvez mes routines spéciales “écarts latéraux” et “écart facial” pour tous...
Basic Twist
Bienvenue dans le programme spécial écarts ! Retrouvez mes routines spéciales “écarts latéraux” et “écart facial” pour tous...
Ateliers "special guests"
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Bénédicte vient de la gymnastique, pratiquée pendant 12 ans en compétition au niveau national, sa spécialité était le sol qui mêle acrobatie et dan...
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Ateliers "special guests"
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Découvrez le drop de la sorcière, la catapulte et de jolies transitions avec Lauriane ! Après avoir suivi une formation de danseuse classique au co...
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Voici une petite vidéo qui peut vous être utile surtout si vous décidez de travailler à plusieurs. Je vous propose ici une parade “basique...
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Découvrez un des combos favoris d’Audrey, apprenez à votre rythme, étape par étape le Hand climb, des tumbles, drops et autres acrobaties dyn...
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Ateliers "special guests"
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Bénédicte vient de la gymnastique, pratiquée pendant 12 ans en compétition au niveau national, sa spécialité était le sol qui mêle acrobatie et dan...
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Teste tes connaissances pour le fun mais aussi pour voir si tu as bien acquis les bases et les connaissances nécessaires pour aborder le niveau ava...
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Teste tes connaissances pour le fun mais aussi pour voir si tu as bien acquis les bases et les connaissances nécessaires pour aborder le niveau int...
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Avant de commencer
Je vous conseille de regarder cette vidéo avant de commencer, ce qui vous aidera à être préparé au mieux pour entamer votre voyage polesque !
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Avant de commencer
Voici une petite liste de ce dont vous devez vous munir avant de commencer.
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Voici quelques étirements que vous pouvez faire en fin de séance pour pouvoir récupérer plus facilement!
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Voici un échauffement “type” adaptable pour chaque niveau en pole dance.
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Apprenez à vous servir du spinning mode, à partir du niveau débutant 2.
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Ateliers de niveau avancé
Voici une nouvelle série d’équilibres à la barre qui vous demanderont davantage de force et de souplesse ! N’hésitez pas à les intégrer...
Ateliers de niveau avancé
Vous trouverez ici des exemples de combos de spins et de tricks, n’hésitez pas à les travailler une fois les figures maîtrisées ! Vous pourrez aper...
Ateliers de niveau avancé
Nous abordons des tricks qui vont demander plus de souplesse et de force, assurez-vous de bien maîtriser les figures du niveau intermédiaire ! Pour...
Ateliers de niveau avancé
Voici une nouvelle série d’équilibres un peu plus complexes, n’hésitez pas à les travailler après votre échauffement !
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Vous trouverez ici des exemples de combos de spins et de tricks, n’hésitez pas à les travailler une fois les figures maîtrisées ! Vous pourrez trav...
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Nous abordons des tricks plus complexes demandant un peu plus de force et de technique et une bonne maîtrise des bases! Les tricks sont classés par...
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Nous abordons des spins de plus en plus complexes qui demandent un peu plus de force et de technique, assurez vous de maîtriser les spins de niveau...
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Ateliers de niveau intermédiaire
Nous abordons les équilibres, ce sont de très bons exercices de renforcement, n’hésitez pas à les travailler même à chaque début de session a...
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Voici des exemples d’enchaînements de spins, tricks et transitions que nous avons vus dans les niveaux débutant 1 et 2. Les spins et tricks s...
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Nous abordons des tricks un peu plus complexes, essayez de les maîtriser avant de passer au niveau intermédiaire, pour avoir des bases bien solides...
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Découvrez de nouvelles transitions ! N’hésitez pas à regarder ensuite la partie “combos” pour réaliser de jolis enchaînements !
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Découvrez ici des spins un peu plus complexes, pensez à revoir les bases aussi de temps en temps pour ne pas les oublier!
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Ateliers pour débutants
Bienvenue dans le niveau débutant! Bonne découverte!
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Nous abordons ici les premiers spins, vous apprendrez à tourner et virevolter autour de la barre, celle-ci sera en mode static pour débuter, ce qui...
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